いつもご訪問ありがとうございます。

Professional Support 代表の古川真行です。


基本的なことになりますが、主要栄養素とは

1、炭水化物(糖質)
2、たんぱく質
3、脂肪(脂質)
4、水
ですね。

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その主要栄養素たちも、各々によってカロリー比率が違います。

炭水化物とたんぱく質は、共に4kcal/g(1グラムに対して)です。


では脂肪はいくつでしょうか?


正解は9kcal/gです。


脂っこいものは控えましょうと言われるのも、これなら分かりますよね。


kcalが倍以上ありますから。


しかしここで大事なのは、あくまで脂肪も主要栄養素の一つなので、健康的な生活を送る為には必ず摂取して下さいね。


過剰な摂取を控えるだけです。


更に突っ込んだことを一つ言いますと、低カロリーの油とか、低脂肪乳というのは添加物まみれです。


説明は省きますが、添加物は間違いなく健康を害し太ります。

クライアントの一人から、バターよりマーガリンの方が低カロリーで良いと思っていましたと言われました。

とんでもなーい(笑)


トランス脂肪酸は極力摂取を控えるようにしましょう。


このように、パーソナルフィットネストレーナーは栄養学の基本的な知識を修めております。


専門的な知識は栄養士の先生に聞いて下さいね。


さて最後の問題、アルコールは何kcal/gでしょうか?


知りたい方は是非一度体験に来られるか、ググって下さい(笑)


最後までお付き合いありがとうございました。